Angst- und Panikstörungen überwinden – Psychologische Beratung in Bern

Wenn Angst den Alltag bestimmt

Angst ist ein normaler Schutzmechanismus – sie warnt uns vor Gefahren und hält uns aufmerksam. Doch manchmal nimmt Angst überhand: Sie taucht unvermittelt auf, wird übermächtig und beginnt, den Alltag einzuschränken. Viele Menschen sprechen dann von Angststörungen oder Panikattacken.

Wenn Sie sich darin wiedererkennen, sind Sie nicht allein. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Angst und Panik entstehen, welche typische

n Anzeichen es gibt und wie eine psychologische Beratung in Bern Sie dabei unterstützen kann, wieder mehr Sicherheit und Gelassenheit zu gewinnen.

Was sind Angst- und Panikstörungen?

Von einer Angststörung spricht man, wenn Ängste über längere Zeit so stark werden, dass sie den Alltag belasten. Panikstörungen sind eine spezielle Form, bei der plötzliche und sehr intensive Angstanfälle auftreten – oft begleitet von körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Schwindel oder Atemnot.

Häufige Erscheinungsformen:

• Generalisierte Angst: ständige Sorgen über Alltägliches

• Soziale Angst: starke Nervosität oder Furcht vor sozialen Situationen

• Phobien: intensive Angst vor bestimmten Objekten oder Situationen

• Panikattacken: wiederkehrende Anfälle plötzlicher, überwältigender Angst

Ursachen von Angst- und Panikstörungen

Die Ursachen für Angst- und Panikstörungen sind vielfältig und individuell unterschiedlich. Häufig spielen mehrere Faktoren zusammen:

• Körperlich-biologische Faktoren: Genetische Veranlagung, ein Ungleichgewicht von Neurotransmittern (Botenstoffen) im Gehirn oder eine erhöhte Aktivität des Angstzentrums im Gehirn, erhöhte Stressanfälligkeit.

• Psychische Faktoren: Traumatische Erlebnisse, chronischer Stress oder geringes Selbstwertgefühl

• Soziale Faktoren: Isolation, Konflikte oder hoher Druck im sozialen Umfeld.

• Verhalten und Denkmuster: Übermässiges Katastrophendenken, Grübeln, Vermeidungsverhalten können die Ängste aufrechterhalten.

Typische Symptome von Angst- und Panikstörungen

Angst zeigt sich auf körperlicher und psychischer Ebene. Häufige Anzeichen sind:

Körperliche Symptome:

• Herzrasen, Atemnot, Schwindel

• Schwitzen, Zittern, Übelkeit, Engegefühl in der Brust, Magenprobleme

• Gefühl von Taubheit oder Kribbeln

Psychische Symptome:

• Überwältigende Angst oder Panik

• Gefühl, die Kontrolle zu verlieren oder "verrückt zu werden"

• Vermeidung bestimmter Situationen

• Ständige Sorgen und Anspannung, Vermeidung bestimmter Situationen

Wie kann psychologische Beratung helfen?

Hier ist mir ein wichtiger Hinweis: Ich bin psychologische Beraterin, nicht Psychotherapeutin. Das bedeutet:

• Ich stelle keine Diagnosen und verschreibe keine Medikamente.

• Meine Arbeit richtet sich an Menschen, die sich im Alltag durch Ängste eingeschränkt fühlen und sich frühzeitig Unterstützung wünschen.

  
  

In meiner Praxis in Bern biete ich Ihnen einen sicheren Raum und alltagsnahe Methoden, die Ihnen helfen können, besser mit Angst umzugehen:

• Atem- und Entspannungsübungen: beruhigen den Körper und helfen bei akuten Angstsymptomen

• Achtsamkeit & Stressmanagement: fördern Gelassenheit und einen klaren Kopf in belastenden Situationen

• Kognitive Strategien: unterstützen dabei, Katastrophengedanken zu hinterfragen und neue Sichtweisen zu entwickeln

• Imagination & innere Bilder: aktivieren stärkende Ressourcen und schaffen innere Sicherheit

• Ressourcenaktivierung: stärkt Selbstvertrauen und Zuversicht durch bewusste Nutzung eigener Stärken

• Konfrontation und Exposition: behutsames Annähern an Situationen in der Vorstellung, um Ängste Schritt für Schritt zu reduzieren

• Gesprächstherapie & Schemaarbeit: machen innere Muster sichtbar und eröffnen neue Handlungswege

• Klientenzentrierte Gesprächsführung → schafft Vertrauen und Sicherheit, um Ängste offen zu benennen.

• Gestalttherapeutische Impulse: fördern das bewusste Erleben im Hier und Jetzt und wirken erdend bei Angstgedanken

  
  

👉 Bei sehr stark ausgeprägten Angststörungen oder wenn Medikamente notwendig sind, empfehle ich eine spezialisierte Psychotherapie. Viele Menschen profitieren jedoch bereits von einer psychologischen Beratung, weil sie neue Werkzeuge erhalten, ihre Ängste im Alltag zu bewältigen.

Angst und Panikstörungen überwinden. Der erste Schritt: ins Gespräch kommen

Angst- und Panikattacken können sehr belastend sein – aber es gibt Wege, mit ihnen umzugehen. Psychologische Beratung kann Sie dabei unterstützen, die Angstspirale zu durchbrechen und wieder mehr innere Sicherheit zu finden

➡️ Buchen Sie jetzt ein unverbindliches Erstgespräch in meiner Praxis für psychologische Beratung in Bern. Gemeinsam besprechen wir Ihre Situation und erarbeiten erste Schritte, die Ihnen Entlastung bringen.

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