Walk and Talk Therapy – Psychologische Beratung in der Natur in Bern

Walk and Talk Therapy

Manchmal braucht Beratung mehr Raum als vier Wände bieten. Die Walk and Talk Therapy verbindet Gehen und Sprechen und schafft genau das: Freiraum, Weitblick, Klarheit und neue Perspektiven – direkt in der Natur.

Was ist Walk and Talk Therapy?

Walk and Talk Therapy ist eine Form der psychologischen Beratung, bei der Gespräche während eines Spaziergangs stattfinden. Die Kombination aus Bewegung (Walk) und Austausch (Talk) fördert nicht nur die körperliche Aktivität, sondern auch mentale Flexibilität, Kreativität und Stressabbau.

Beratung in der Natur ermöglicht:

• Blockaden leichter zu lösen

• Emotionen körperlich und mental zu verarbeiten

• neue Perspektiven zu gewinnen

• Gedanken und Lösungen nachhaltiger zu verankern

  
  

„Ich bin zu meinen besten Gedanken gegangen, und ich kenne keinen Gedanken, der so bedrückend wäre, dass man ihn nicht gehend hinter sich lassen könnte.“ (Sören Kierkegaard)

Vorteile der psychologischen Beratung im Gehen

Bei Walk and Talk Therapy stehen Körper und Geist im Einklang. Während des Gehens:

• kann bewusst pausiert oder geschwiegen werden

• spüren Sie den Boden unter den Füssen und die Umgebung der Natur

• werden beide Gehirnhälften durch die bilaterale Bewegung stimuliert, was die Verarbeitung von Themen erleichtert

• werden Gedankengänge durch die Verbindung mit Umgebungsreizen nachhaltig verankert

Zudem fördert die Bewegung an der frischen Luft die Ausschüttung von Endorphinen und anderen positiven Hormonen, die Stimmung und Wohlbefinden steigern. Sie lernen, die kleinen Dinge im Leben bewusster wahrzunehmen – sei es die Sonne auf der Haut, der Wind im Gesicht oder das Zwitschern der Vögel.

Für wen ist Walk and Talk Therapy geeignet?

Diese Form der psychologischen Beratung in Bern eignet sich für Menschen, die:

• einen neuen Blick auf ihre Themen gewinnen möchten

• sich durch klassische Beratung in Praxisräumen eingeschränkt fühlen

• Bewegung, Natur und Reflexion kombinieren wollen

• frühzeitig Unterstützung in belastenden Lebenssituationen suchen

Walk and Talk Therapy ergänzt klassische psychologische Beratung und kann gleichzeitig Stabilisierung, Ressourcenaufbau und kreative Lösungsfindung fördern.

Ablauf und Ort

Die Spaziergänge finden im Könizbergwald in Bern statt und dauern etwa 1,5 Stunden. Sportlichkeit ist dabei unwichtig – wichtig ist die Bereitschaft, sich auf die Suche nach Lösungen zu begeben.

Durch die Kombination aus Bewegung, Natur und psychologischer Begleitung entsteht ein geschützter Rahmen, in dem belastende Themen bearbeitet und neue Strategien für den Alltag entwickelt werden können.

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Quellen:

Die Walk and Talk Methode hat ihre Ursprünge im therapeutischen Bereich und ist hier unter dem Begriff „Walk and Talk Therapy" geläufig. Besonders die Arbeit von Dr. Kate Hays und ihr Buch „Working it Out: Using Exercise in Psychotherapy“ sorgten seit 1999 für eine stärkere Verbreitung dieser Therapieform. Eine Dissertation aus dem Jahr 2011 mit dem Titel “Therapist's Perceptions of Walk and Talk Therapy: A Grounded Study” von Bridget L. McKinney, University of New Orleans, gibt einen zusammenfassenden Überblick zum aktuellen Sachstand. Clay Cockrell, lizensierter klinischer Sozialarbeiter, praktiziert Walk &Talk in New York City. Er wird als der Begründer des Walk & Talk –Coachings angesehen.

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