Psychologische Beratung bei Trauer und Trauerbewältigung in Bern

Tod und Trauer

Der Tod einer nahestehenden Person kann manchmal still, andere Male mit grosser Wucht und Verstörung in unser Leben treten. Durch eine vorangegangene Krankheitsphase erhalten manche Angehörige die Möglichkeit, sich auf den Abschied vorzubereiten. Für andere Hinterbliebene verändert der unerwartete Tod eines geliebten Menschen das Leben von einem Moment auf den anderen. Der Verlust eines nahestehenden Menschen ist jederzeit möglich und wird häufig als eine erschütternde Lebenserfahrung – ein Schicksalsschlag – erlebt, was einen langfristigen, unter Umständen lebenslangen Anpassungsprozess zur Folge haben kann.

Welche Trauerreaktionen gibt es?

Trauer ist an sich keine psychische Erkrankung, sondern unvermeidlicher Teil des menschlichen Lebens, so erschütternd er auch sein mag.

Die erste Reaktion auf einen Verlust besteht häufig in einem Schock und in einem Nicht-Wahrhaben-Wollen. Ein weiteres typisches Merkmal ist der Trennungsschmerz, der von den Trauernden nicht nur psychisch, sondern auch physisch sehr intensiv erlebt werden kann. Hinzu kommt eine starke Sehnsucht nach der verstorbenen Person, begleitet von dem starken Wunsch der Wiedervereinigung mit derselben. Wer zurückbleibt, durchlebt oft eine Vielfalt an intensiven Emotionen wie zum Beispiel Traurigkeit, Bedauern, Schuldgefühle und Wut. Aus diesem Grund sind die ersten Wochen und Monate für viele Trauernde nicht nur eine gefühlsmässig herausfordernde Zeit, sondern führt das Durchleben dieser vielfältigen Gefühle häufig auch zu starker physischer Ermüdung.

Trauerverarbeitung ist ein Prozess

Obwohl das Trauererleben die Betroffenen sowohl psychisch als auch physisch in einen Ausnahmezustand versetzt, ist die Trauer um eine nahestehende Person unvermeidlicher Teil des menschlichen Lebenszyklus. Der Verlust eines nahestehenden Menschen führt in der Regel zu einem "normalen" Trauerprozess, in dem die Intensität der Trauersymptomatik im Laufe der Zeit graduell abnimmt.

Die Trauer ist kein passiver oder stillstehender Zustand, sondern ein Prozess, den die Trauernden durchleben und in dessen Verlauf zu unterschiedlichen Zeiten verschiedene Themen zu bearbeiten und Aufgaben zu lösen sind. Oft ist daher auch von "Trauerarbeit" die Rede. Wird diese Trauerarbeit nicht geleistet, so ist der Abschluss des Trauerprozesses nicht möglich und die Betroffenen verharren in ungelöster Trauer. Der Prozess des Trauerns hilft den Hinterbliebenen, Abschied zu nehmen und sich einem Leben ohne die verlorene Bezugsperson zuzuwenden. Er beinhaltet typischerweise folgende Themen/Aufgaben:

• den Trauerschmerz erfahren

• die Realität des Verlustes akzeptieren

• sich an eine Umwelt anpassen, in der die verstorbene Person fehlt

• der verstorbenen Person einen neuen Platz geben (Erinnerung und Neuorientierung)

Jeder Mensch trauert anders. Um einen Verlust zu verarbeiten, brauchen die Betroffenen unterschiedlich viel Zeit. Folgendes kann dabei helfen:

• Lassen Sie die Trauer zu, sie ist notwendig für den Heilungsprozess der Seele.

• Schreiben Sie auf, was Sie bewegt, führen Sie ein Trauertagebuch.

• Schreiben Sie einen Brief an die verstorbene Person.

• Tauschen Sie sich mit Freundinnen und Freunden oder Familienangehörigen aus.

• Gestalten Sie ein passendes Abschiedsritual.

Komplizierte Trauer

Von einer komplizierten oder anhaltenden Trauer spricht man, wenn die Trauersymptome im Verlauf der Zeit nicht graduell abnehmen. Häufig findet dann keine Veränderung im Trauerprozess statt; er erstarrt. Dieses Erstarren zeichnet sich oft durch ein Vermeidungsverhalten seitens der trauernden Person aus (z.B. indem sie den Trennungsschmerz nicht zulässt) oder durch anhaltendes intensives Erleben von Traurigkeits- und Wutgefühlen. Komplizierte oder anhaltende Trauer wird häufig von weiteren psychischen Erkrankungen (wie bspw. Depression und posttraumatischer Belastungsstörung) begleitet.

Risikofaktoren für eine anhaltende Trauer sind:

• Mehrfache Verluste

• Unnatürliche oder gewaltsame Todesumstände (z.B. Suizid)

• Mangelnde soziale Unterstützung

• Vorangegangenes Trauma

• Substanzmissbrauch

• Problematische Beziehung zur verstorbenen Person zu Lebzeiten

• Tod eines Kindes

Psychologische Beratung bei Trauer und Trauerbewältigung

Der Weg durch die Trauer ist individuell – manchmal gelingt er im Austausch mit Angehörigen und Freund:innen, manchmal braucht es einen geschützten Rahmen, um Schritt für Schritt wieder Halt zu finden. In meiner Praxis in Bern begleite ich Sie einfühlsam in diesem Prozess. Ziel ist es, der Trauer Raum zu geben, Ressourcen zu aktivieren und neue Wege im Umgang mit Verlust zu eröffnen.

In der Beratung bei Trauer und Trauerbewältigung arbeiten wir unter anderem mit:

• Ressourcenarbeit: Stärkung Ihrer inneren Kräfte und Erinnerungen, die Halt geben und Sie in schwierigen Phasen tragen können.

• Achtsamkeit & Körperarbeit: Atemübungen, Entspannung und bewusstes Wahrnehmen helfen, den Schmerz zu regulieren und Momente von Ruhe zu erleben.

• Imaginative Verfahren: Innere Bilder können den Zugang zu positiven Erinnerungen erleichtern und unterstützen dabei, eine tragende Verbindung zur verstorbenen Person zu bewahren.

• Klientenzentrierte Gesprächsführung: Ein geschützter Raum, in dem Sie offen über Ihre Gefühle sprechen und Verständnis für Ihre eigene Reaktion entwickeln können.

• Gestalttherapeutische Impulse: Förderung des bewussten Erlebens im Hier und Jetzt – hilfreich, wenn Trauer in Grübelschleifen oder Schuldgefühlen feststeckt.

• Rituale & Abschiedsgestaltung: Falls gewünscht, können wir gemeinsam ein persönliches Ritual entwickeln, das den Abschied würdig gestaltet und die Erinnerung auf eine neue, tragende Weise integriert.

Erstgespräch vereinbaren

Ein erster Schritt kann sein, der Trauer bewusst Raum zu geben und diesen Weg nicht alleine gehen zu müssen. Im unverbindlichen Erstgespräch besprechen wir Ihre aktuelle Situation, Ihre Bedürfnisse und mögliche nächste Schritte.

Das Gespräch kann in meiner Praxis für Psychologische Beratung in Bern, online oder auf Wunsch auch in der freien Natur stattfinden.

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Quelle:

Birgit Wagner, Psychotherapie mit Trauernden. Grundlagen und therapeutische Praxis, Weinheim: Beltz 2019.

James William Worden, Beratung und Therapie in Trauerfällen. Ein Handbuch, aus dem Amerikanischen übersetzt von Thomas M. Höpfner, 5. Auflage, Bern: Hogrefe 2017.

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